Rambler's Top100
+7 495 961-31-11
Версия для слабовидящих


Тренировочные упражнения в видах спорта с проявлением максимальных силовых возможностей спортсмена

Страница для печатиСтраница для печати
Указанную группу можно условно разделить на две подгруппы:
-         упражнения со штангой и предельными весами,
-         толкание ядра и метания.
В перовой группе нагрузка в упражнениях колеблется обычно в пределах от 80 до 95 % от возможного максимума. В отдельных случаях упражнения выполняются со 100 %-ной нагрузкой. В тренировку включаются до 10 и более силовых упражнений. Каждое упражнение обычно повторяется от 2 до 6 раз. Количество подходов равно 2 - 3. В зависимости от периода тренировки, решаемых задач и избранной стратегии соотношение нагрузки, количества повторений изменяется.
Во второй группе упражнений решающее значение имеет скорость, с которой выпущен снаряд, так как при постоянной массе снаряда его кинетическая энергия увеличивается как функция квадрата скорости. Однако в тренировке масса снаряда может варьироваться. Для создания высокой начальной скорости необходимо, чтобы приложенная спортсменом сила возрастала к концу рабочего движения. Тренировочные упражнения определяются комбинациями в количестве упражнений, весом снаряда, характером динамики усилий.     
 


Sportedu: vKontakte Sportedu: Facebook Follow sportedu_ru: Twitter Sportedu: YouTube

Центр Высшего Водительского Мастерства
view counter

Rambler's Top100