Cамостоятельная работа по курсу спортивного плавания РГУФКСМТ
ФИО студента………….
Тема: Повторные тренировочные упражнения
Задание. Рассчитать время на дистанциях для повторного выполнения упражнений для заданного результата
|
|
|
|
Время, c |
Интен- сивно- сть, % |
Количе- ство повторе- ний |
Время отдыха, мин |
V¢O2 л/мин |
Лактат, мМоль/л |
Зона |
|
50 |
28,5 |
100 |
2 |
8 |
3,6 |
8,0 |
Vb |
|
50 |
29,8 |
95,8 |
4 |
4 |
4,2 |
11,3 |
IVb |
|
50 |
30,2 |
94,5 |
6 |
6 |
4,18 |
10,8 |
IVb |
|
50 |
30,9 |
92,3 |
8 |
1 |
3,37 |
9,2 |
IVb |
Методическая разработка подготовлена профессором С.М.Гордоном тел.8- 926-130-16-26
Повторные тренировочные упражнения применяются, как правило, на заключительных этапах годичного макроцикла. Основной характерной особенностью повторных упражнений является отдых, дающий возможность повторно выполнять упражнения с повышенной интенсивностью. В табл. 19 приведен пример выполнения повторных упражнений квалифицированным пловцом А. В. Лучший результат пловца на 50 м – 28,53 при выполнении упражнений с маской для забора выдыхаемой смеси.