САмостоятельная работа по курсу спортивного плавания РГУФКСМТ
ФИО студента………….
Тема: Дистанционные тренировочные упражнения
Задание. Расвссчитать время на дистанциях для заданного результата
Ниже в таблице приведены расчетные дистанционные тренировочные упражнения для квалифицированного пловца, имеющего результаты на 100м-48,9, 200м-1.40,1, 400м- 3.50,0, 1500м- 17.06,0
|
Дистан- ция,м |
Интено-ст ь,% |
Время работы, мин,с |
Количе-ство повтор. |
Зоны |
ЧСС у/мин |
VO2/t, л/мин |
Лактат, мМ/л |
|
400 |
79 |
4.40 |
5-6 |
II |
168-174 |
3,6 |
6 |
|
90 |
4.17 |
3-5 |
IIIb |
174-180 |
3,8 |
6,5 |
|
|
800 |
79 |
10.12 |
3-4 |
II |
168-174 |
3,2 |
4,5 |
|
90 |
8.51 |
2-3 |
IIIb |
174-180 |
3.4 |
5,7 |
|
|
1500 |
79 |
21.31 |
2-3 |
Ia |
150-162 |
2.1 |
3,4 |
|
90 |
18.53 |
1-3 |
II |
168-174 |
2.6 |
4,8 |
Методическая разработка подготовлена профессором С.М.Гордоном тел.8- 926-130-16-26