Одним из основных факторов, определяющих рост
спортивных результатов, начиная с 70-х годов, в некоторых видах спорта до сих
пор является увеличение объемов тренировочной нагрузки. Однако к настоящему
времени период экстенсивной тренировки, в которой предельные
объемы аэробной нагрузки сочетались с невысокой интенсивной нагрузкой,
практически завершен.
Практика показала, что дальнейшее увеличение
тренировочных объемов не приводит к росту результатов. Наблюдается стабилизация
тренировочной нагрузки. Так, у спортсменов, специализирующихся в академической
гребле, годичный объем составляет не больше 6000 - 8000 км. Недельная
тренировочная нагрузка в конце подготовительного периода не превышает 200 - 250
км. В гребле на байдарках нагрузка в год достигает 5000 - 6000 км, в беге на
средние дистанции – 5000 км, в велосипедном спорте на шоссе – 24000 км. Наиболее
высокая тренировочная нагрузка по отношению к скорости наблюдается у пловцов
вследствие благоприятного выполнения движений в воде. У пловцов-спринтеров
годичный объем нагрузки составляет 1800 - 2000 км в год, у пловцов-стайеров –
2800 - 3000 км при недельной нагрузке, достигающей 120 км и более.
Постоянный рост спортивных результатов и
увеличение спортивного влияние на качество управления: непосредственное
улучшение методики спортивной тренировки и накопление научных знаний об
адаптации спортсмена к тренировочным воздействиям.
Современная методика спортивной тренировки
совершенствуется при многолетнем планировании и при построении годичного
макроцикла. В годичном макроцикле достаточно четко определились этапы
подготовки с соответствующими целями, задачами и средствами. Сложились
представления о динамике роста результатов, физических качеств, основных
тренировочных упражнений и тренировочных нагрузок.
Научные данные накапливались на макроуровне как
в виде динамики энергетических и биохимических показателей под воздействием
тренировки, так и на уровне клеточных процессов, изучаемых методами
биопсии.