Динамика спортивных результатов в годичном макроцикле

В настоящее время в плавании, легкоатлетическом беге, в гребле, в велосипедном спорте на треке (в видах, где длина соревновательных дистанций регламентирована) сложился устойчивый календарь соревнований. Чемпионат мира проводится в августе, сентябре, зимой проводятся чемпионаты в закрытых помещениях, в гребле – чемпионаты на тренажерах. Поэтому, по крайней мере, годичный цикл делится на две части, а в некоторых случаях – на три. Причем наиболее высокие результаты планируются на конец сезона.

 
Сложившаяся система деления на 2 - 3 годичных макроцикла согласуется с данными по исследованию параметрической тренировки. Обычно в годичном цикле предусматривается переходный период, длительность которого в зависимости от вида спорта, концепции тренировки и индивидуальных возможностей составляет от 2 до 4 недель, в некоторых случаях больше. В свою очередь, каждый макроцикл разделяется на подготовительный и соревновательный периоды. В подготовительном периоде выделяются этапы втягивания и накопления потенциала, в соревновательном периоде – этапы реализации и сужения.

 
Наиболее часто длительность макроциклов составляет от 16 до 24 недель. В этом случае скорость роста работоспособности и мощности близки к константам параметрических программ первого и второго типа. После втягивания длительностью 2 - 4 недели следует этап накопления подготовительного периода с преимущественным увеличением объема нагрузки. Этот период достигает 2/3 от длительности макроцикла, т. е. порядка от 8 до 12 недель. Следующий соревновательный период, таким образом, составит от 4 до 8 недель.
Сокращение макроцикла до 9 недель и меньше применяется обычно в последнем макроцикле года, в этом случае этап втягивания практически отсутствует. Постоянное применение макроциклов длительностью 9 недель и меньше может привести к уплотнению нагрузки, ухудшению базовой подготовки и появлению риска перетренировки. По своему смыслу такая тренировка приближается к параметрической программе четвертого типа.

 
Анализ 736 результатов на 100 м пловцов-кролистов в трех годичных макроциклах показал, что наиболее низкий результат наблюдался на 7 - 8-й неделе годичного цикла (94,77 - 94,9  0,44 - 0,86 %), к 22-й неделе результат возрастал к концу первого макроцикла (98,62 - 99,0  0,67 - 0,89 %), и наиболее высокие результаты показывались в конце сезона (99,56 - 100,0  0,42 - 0,66 %).

 
На рис. 5 показана динамика результатов (мощности) для квалифицированных пловцов (n =10, длина тела 180,9 см, масса телам 74 кг, возраст 18,3 лет) на дистанциях от 100 до 3000 м в первом макроцикле длительностью 26 недель. 

Рис. 5. Динамика мощности на дистанциях от 100 до 3000 м у квалифицированных пловцов (n = 10, мс и кмс) в первом годичном макроцикле

Кривые роста мощности (скорости) на различных дистанциях могут быть аппроксимированы логистической функцией. Однако по смыслу адаптационные процессы, как уже указывалось, целесообразно логистическую функцию разделить на две части: нарастающую экспоненциально и с появлением тормозящих факторов замедляющуюся. Первая часть может быть представлена в виде функции (86), вторая в виде функции (88). Поскольку тренировка проходила в начале макроцикла с акцентом на развитие аэробных способностей, максимальный результат на 3000м наблюдался на 17-й неделе, на 1500 м – на 20-й неделе, на 800 м – на 22-й неделе, на 400 м – на 23-й неделе. Соответственно, перелом кривой наблюдался на 10, 11, 12 и 13-й неделях.

 
Константа экспоненциального роста мощности вначале до 10 - 13-й недели не превышала 0,002 день-1, что существенно ниже, чем в параметрической тренировке первого типа, где она достигала 0,03 день ^–1.

 
Во второй части макроцикла динамика существенно изменилась, рост мощности стал экспоненциально замедляться. Константа была в пределах – 0,035 - 0,044 день- 1. В других тренировочных группах (n = 34) константа на дистанции специализации 100 м вольным стилем во второй части макроцикла в среднем составляла - 0,031 день-1. В параметрической тренировке константа обычно достигает – 0,046 день ^-1 и выше.

 
Превышение констант роста в тренировочных упражнениях по сравнению с константами роста лучших на этапе результатов объясняется многими факторами. Основным из них можно считать то, что спортсмен делает тренировочные упражнения в параметрической тренировке с оптимальным соотношением интенсивности, объема и временем отдыха между тренировками.
Для того чтобы сравнить динамику работоспособности в результатах и в параметрических упражнениях первого типа, необходимо рассчитать рост работоспособности при фиксированной начальной мощности. На рис. 6 показаны кривые расчетной динамики работоспособности при постоянной начальной мощности на 8-й неделе для пловцов экспериментальной группы (n = 10). Динамика мощности для этой группы показана ранее на рис. 5.
 

Рис. 6. Динамика расчетной работоспособности на дистанциях различной длины при начальной фиксированной мощности

Константы экспоненциального роста работоспособности составили 0,005 – 0,007 день ^–1. В экспериментальных группах (n = 34), использующих в подготовительном периоде параметрическую программу первого типа, расчетные константы по лучшим результатам находились в пределах 0,002 –0,008 день ^–1. Рост работоспособности при заданной начальной мощности можно рассматривать как задание спортсмену проплыть как можно большую дистанцию на скорости, равной скорости на первом старте. В то же время в рассмотренных параметрических тренировочных программах константы были существенно выше и составляли 0,034 – 0,050 день ^–1 и больше. 

 
Изменение скорости на дистанциях различной длины отражает направленность адаптационных процессов. В табл. 50 приведена скорость плавания на этапах годичного цикла группы (n = 10) квалифицированных пловцов.
 
 

Таблица 4
Скорость на дистанциях от 50 до 3000 м в начале годичного макроцикла (4-я неделя), после первого этапа (10 – 12-я неделя) и в конце макроцикла (24-я неделя) 

Изменение соотношения «скорость - дистанция» отражает характер адаптационных процессов в результате тренировки заданной направленности. На дистанциях, где достижения определяются в основном аэробной энергетической производительностью, применение параметрических упражнений первого типа с преимущественным увеличением объемов нагрузки привело в существенному росту результатов на дистанциях 400, 800, 1500 и 3000 м до 7,9 % и больше. На рис. 7 показано изменение соотношения скоростей на дистанциях 400, 800, 1500 и 3000 м.

Рис. 7. Изменение соотношения скорости на дистанциях 400, 800, 1500, 3000 м в двойном логарифмическом графике в результате тренировки различной направленности
 

С переходом на вторую параметрическую программу с ограничением или с уменьшением объемов нагрузки и повышением интенсивности упражнений результаты на длинных дистанциях существенно снизились, оставаясь на высоком, превышающим первоначальный уровне. Линия регрессии «скорость - дистанция» «развернулась» в аэробной зоне и поднялась. Уравнение регрессии «скорость-дистанция» на этапах подготовки имеет вид:
на 8-й неделе lg V = 0,27 – 0,049 lg S, ( 7 )
на 12-й неделе lg V = 0,33 – 0,062 lg S,
на 24-й неделе lg V = 0,367 – 0,076 lg S,
где V – скорость, м/с, S – длина дистанции, м.