Силовая подготовленность имеет достаточно сложную факторную структуру, характерную для каждого вида спорта. Для каждого вида набор тестовых показателей будет необходим для правильного планирования и проведения силовой подготовки. Причем по возможности количество тестов должно быть небольшим и доступным для выполнения без сложной аппаратуры.
При рассмотрении зависимости «мощность - предельное время», «темп - предельное время», «относительная нагрузка - мощность», представляется возможность выделить следующие контрольные упражнения:
- Ре – показатель силовой выносливости, работа (количество повторений), выполняемая с нагрузкой (Р/Ро)- 60 % в течение 3 мин,
- Рv – показатель скоростно-силовой выносливости, работа (количество повторений), выполняемая с нагрузкой 80 % в течение 30 с,
- Nr – показатель максимальной региональной мощности, максимальная региональная мощность, развиваемая на тренажере в течение 10 - 15 с с нагрузкой 90 %.
Следует отметить, что указанная нагрузка существенно изменяется в зависимости от типа тренажера и подготовленности спортсмена. В табл. 4 приведены коэффициенты корреляции между рассмотренными показателями, определенными на тренажере «Хуттеля-Маpтинса» и тренажере «экзер-джими» (р < 0,05) и скоростью плавания на дистанциях разной длины.
Таблица 4
Коэффициенты корреляции между скоростью плавания на дистанциях различной длины и параметрами силовых упражнений
|
Дистанция, м
|
25
|
50
|
100
|
200
|
400
|
800
|
1500
|
|
Ре, силовая
выносливость
|
0,612
|
0,678
|
0,630
|
0,683
|
0,706
|
0,703
|
0,667
|
|
Рv,скоростно-силовая выносливость
|
0,754
|
0,737
|
0,652
|
0,604
|
0,548
|
0,554
|
0,482
|
|
Nr, максимальная
региональная
мощность
|
0, 871
|
0,822
|
0,760
|
0,610
|
0,489
|
0,421
|
0,282
|
Показатель силовой выносливости Ре наиболее высокие связи имеет с результатами на 400 и 800 м. Показатель скоростно-силовой выносливости и максимальной региональной мощности Pv, Nr с результатами на 25 и 50 м, где наиболее высокие скорости.
Близкие корреляционные связи наблюдаются при выполнении контрольного упражнения для оценки силовой выносливости Ре на конькобежном тренажере и результатами на льду на дистанциях 500, 1000, 1500, 3000 и 5000 м. При нагрузке 40 % и длительности упражнений 3 мин, коэффициенты корреляции соответственно равнялись 0,834, 0,849, 0,847, 0,868, 0,847.
Для практической оценки уровня силовой подготовленности успешно могут использоваться парные уравнения регрессии. В табл. 5 приведены уравнения для оценки показателей силовой подготовленности пловцов на суше и в воде.
Таблица 5
Уравнения регрессии для расчета показателей силовой подготовленности
в плавании на 100 и 400 м вольным стилем для мужчин (n = 49 , р < 0,01)
|
Дистанция,м
|
Уравнение регрессии
|
s yx
|
|
100
|
V = 1,161 +0,0115 P- на суше, кг
|
0,0021
|
|
100
|
V = 1,087 + 0,0327 P- тяга в воде, кг
|
0,0027
|
|
100
|
V = 0,958 +0,0462 P -тяга руками в воде, кг
|
0,0038
|
|
100
|
V = 0,864 + 0,0722 Р- тяга ногами в воде, кг
|
0,0052
|
|
100
|
V = 1,415 + 0,0003 Pv, кгм
|
0,0039
|
|
100
|
V = 1,356 + 0,0001 Pe , кгм
|
0,0028
|
|
100
|
V = 1,466 + 0,0034 P, кг- тяга в потоке 1,6 м/с
|
0,0770
|
|
400
|
V = 0,847 + 0,0181 P - на суше, кг
|
0,0027
|
|
400
|
V = 1,115 + 0,0169 P- тяга в воде, кг
|
0,0047
|
|
400
|
V = 0,933 + 0,0330 Р- тяга руками в воде,кг
|
0,0054
|
|
400
|
V = 0,817 + 0,0564 Р- тяга ногами в воде,кг
|
0,0060
|
|
400
|
V = 1,191 + 0,000 44 Рv,кгм
|
0,0040
|
|
400
|
V = 1,038 + 0,0020 Pe, кгм
|
0,0016
|
В качестве примера рассмотрим расчет силовых показателей для пловца-спринтера с результатом на 100 м равным 53 с (средняя скорость 1,887 м/с).
Расчетная сила тяги в положении лежа двумя руками составляет 62,82 кг, сила тяги в воде – 24,4 кг, сила тяги в воде руками – 20,10 кг, сила тяги ногами – 14,16 кг, скоростно-силовая выносливость – 1573,9 кгм, силовая выносливость – 5309,9 кгм, сила тяги в потоке – 12,3 кг.
Приведенные средние результаты для данной группировки пловцов существенно зависят от многих факторов: доли силовых упражнений в тренировке, владения техникой плавания, координационных возможностей спортсменов, возраста, тренированности и этапа годичного цикла и т. д.
Для лучшей индивидуализации силовой подготовки пловцов применяются следующие показатели:
- коэффициент использования силы (КИС) – отношение силы тяги в воде к силе тяги на суше (Р в воде / Р на суше х 100), в зависимости от указанных факторов находится в пределах 43,7- 58,4 %,
- коэффициент координации (КК) – отношение силы тяги при плавании в координации к сумме силы тяги ногами и руками (Р в координации / Р рук + Р ног х 100), находится в пределах 67- 84 %,
- коэффициент реализации силы (КРС) – отношение максимально 1-й скорости к силе тяги в воде (Vmax / Р в воде), находится в пределах 0,082 – 0,154.
Каждый показатель силовой подготовленности по-разному влияет на результаты на основной дистанции. При предположении о линейности модели влияние каждого показателя будет определяться соответствующим коэффициентом в уравнении множественной регрессии. Ниже приведено в качестве примера уравнение множественной регрессии для определения максимальной скорости в плавании на дистанции 25 метров.
V 25 = 1,475 + 0,153 X1 + 0,115 X2 + 0,240 X3 + 0,982 X4 , ( 4 )
где Х1 – сила тяги в воде (Р, кг), Х2 – сила тяги в гидроканале в потоке (кг, при скорости 1,4 м/с), Х3 – отношение силы тяги в воде к силе на суше (КИС, %), Х4 – показатель силовой выносливости Ре, кг.
Соответственно стандартная ошибка коэффициентов регрессии была в пределах 0,00006 - 0,00812. Коэффициент множественной корреляции равен 0.764, критерий Фишера – 28,13. При удовлетворительной прогностической точности необходимо обратить внимание, что с увеличением числа показателей силовой подготовленности возрастает коэффициент множественной корреляции, но уравнение становится громоздким, неудобным для практического использования и соотношение его членов с трудом поддается интерпретации.
В академической гребле силовая подготовленность спортсменов оценивается достаточно полно. Регистрируется максимальная сила тяги, силовая выносливость рук (количество поднимания веса, лежа на скамейке, равного 0,53 массы спортсмена, силовая выносливость ног (количество приседаний с гирей весом 24 кг в течение 6 мин). Ниже приведены уравнения регрессии между указанными показателями и лучшим результатом на тренажере «Концепт» на 2000 м для 22 сильных гребцов России:
Pmax = 44,30 + 0,1394 N2000 ( p < 0,05 ), (5)
Pe рук = 99,56 + 0,1318 N2000 (для свободного члена p < 0,054, для
коэффициента регрессии p < 0,224), ( 6 )
Pe ног = 69,165 + 0,2821N2000 (p < 0, 002). ( 7 )
Поскольку время упражнений и величина нагрузки заданы, то темп движений будет пропорционален развиваемой региональной мощности. В среднем темп в упражнении руками составил 26,3, а в упражнении ногами 33,1 1/мин. Последний показатель близок к гоночному темпу на 2000 м на воде. Средняя мощность на тренажере на 2000 м равнялась 451,61 Вт, максимальная сила тяги лежа – 108,63 кг при средней массе 93,3 кг, среднее количество движений руками – 166,4 раз, движений ногами – 199,19 раз.