Высокая региональная мощность и частота движений в значительной степени определяют скоростные возможности спортсмена. Высокий уровень «запаса скорости», в свою очередь, оказывает существенное влияние на определение стратегии тренировки и специализации спортсмена, а также на его потенциальные возможности.
Возможность выбора тренировочных упражнений для развития указанных качеств можно проиллюстрировать на примере выполнения контрольных упражнений (табл. 3) длительностью 15 с группой спортсменов (n = 16, р < 0,05) на тренажере «экзер- джими».
Таблица 3
Относительная нагрузка, мощность и частота движений в региональных
упражнениях на тренажере
|
Относительная нагрузка, Р/Ро, %
|
|||||||
|
4,96
|
9,93
|
14,89
|
19,85
|
29.78
|
39,70
|
59,56
|
79,41
|
|
Мощность, N, Вт
|
|||||||
|
22,15
|
41,48
|
58,36
|
82,28
|
93,64
|
106,23
|
129,74
|
128,73
|
|
Темп, m, 1/мин
|
|||||||
|
57,50
|
53,83
|
50,50
|
45,50
|
40,50
|
34,51
|
28,2
|
21,0
|
При невысоком сопротивлении от 5 до 25 % спортсмен может развить высокий темп, но ему трудно показать достаточно высокую мощность, которая может повести к существенным адаптационным сдвигам. При большом сопротивлении до 80 % и более движения выполнять трудно и частота низкая. Поэтому основные начальные тренировочные упражнения целесообразно выполнять при нагрузке от 25 до 75 % и темпе от 30 до 40 мин-1.