Rambler's Top100
+7 495 961-31-11
Версия для слабовидящих


Тренировочные упражнения для повышения максимальной региональной мощности и темпа движений

Страница для печатиСтраница для печати
Высокая региональная мощность и частота движений в значительной степени определяют скоростные возможности спортсмена. Высокий уровень «запаса скорости», в свою очередь, оказывает существенное влияние на определение стратегии тренировки и специализации спортсмена, а также на его потенциальные возможности.
Возможность выбора тренировочных упражнений для развития указанных качеств можно проиллюстрировать на примере выполнения контрольных упражнений (табл. 3) длительностью 15 с группой спортсменов (n = 16, р < 0,05) на тренажере «экзер- джими».
Таблица 3
Относительная нагрузка, мощность и частота движений в региональных
упражнениях на тренажере
 
                                 Относительная нагрузка, Р/Ро, %
4,96
9,93
14,89
19,85
29.78
39,70
59,56
79,41
                                Мощность, N, Вт
22,15
41,48
58,36
82,28
93,64
106,23
129,74
128,73
                                Темп, m, 1/мин
57,50
53,83
50,50
45,50
40,50
34,51
28,2
21,0
     
При невысоком сопротивлении от 5 до 25 % спортсмен может развить высокий темп, но ему трудно показать достаточно высокую мощность, которая может повести к существенным адаптационным сдвигам. При большом сопротивлении до 80 % и более движения выполнять трудно и частота низкая. Поэтому основные начальные тренировочные упражнения целесообразно выполнять при нагрузке от 25 до 75 % и темпе от 30 до 40 мин-1.    


Sportedu: vKontakte Sportedu: Facebook Follow sportedu_ru: Twitter Sportedu: YouTube

Центр Высшего Водительского Мастерства
view counter

Rambler's Top100