Rambler's Top100
+7 495 961-31-11
Версия для слабовидящих


Построение тренировочного макроцикла

Страница для печатиСтраница для печати 

Самостоятельная работа по курсу спортивного плавания РГУФКСМТ

ФИО студента(слушетеля)………….

Тема: Динамика тренировочной нагрузки в тренировочном макроцикле

( обратная задача)

Задание: Суммимировать нагрузку по зонам и на основании динамики нагрузки(табл.1) , построить исходную таблицу 2 для планирования тренировки                                                                                                    


 

                                                                                               Таблица1

 

 

Зональное  распределение тренировочной нагрузки в 16 некдельном макроцикле

 

 

Недели

Общая

нагрузка

Зона1б

Зона1а

Зона2

Зона3

Зона4

Зона5

1

40

20

12

4

     

2

45

22

13

4.2

     

3

50

25

14

4.5

     

4

60

30

16

5

2

 

1

5

70

32

17

5.5

2.2

 

1.1

6

80

36

18

6

2.5

1.3

1.2

7

100

40

19

6.5

3

1.4

1.3

8

105

45

20

7

3.5

1.6

1.3

9

110

47

23

7.5

3.7

1.7

1.4

10

105

55

26

8

3.8

1.8

1.6

11

100

50

23

7.5

3.9

2

1.7

12

90

45

20

7

3.8

2.2

1.8

13

70

40

17

6.5

3.4

2.1

1.6

14

60

30

16

6

3

2

1.4

15

50

25

14

5

2.5

1.6

1.2

16

40

20

12

4

2

1.3

1.1

Сумма,км

             

 


 

                                                                                                                                  Таблица2

 

                                                                                                                                

Зона

Объем,

км

% по

зонам

Неделя

начала

Неделя

максим.

нагрузки

Неделя

конца

Начальный

объем, км

Конечный

объем, %

к максимуму

5

 

1-3

 

 

 

0.15

40

4

 

4-8

 

 

 

1.0

40

3

 

8,10

 

 

 

3,0

40

2

 

16-18

 

 

 

5.0

40

 

30-24

 

 

 

15.0

50

 

42-37

 

 

 

200

50

Общ.

 

100

 

 

 

35

50

 



Sportedu: vKontakte Sportedu: Facebook Follow sportedu_ru: Twitter Sportedu: YouTube


Rambler's Top100