Rambler's Top100
+7 495 961-31-11
Версия для слабовидящих


Интервальные тренировочные упражнения

Страница для печатиСтраница для печати

Cамостоятельная работа по курсу спортивного плавания РГУФКСМТ

ФИО студента (слушетеля)………….

Тема: Инетервальные тренировочные упражнения

Задание. Рассчитать время на дистанциях для интервального выполнения упражнений для заданного результата    

 

Интервальные тренировочные упражнения,

Дистан-

ция,м

Интен-

сивность,

%

Время

работы,

мин, с

Время

отдыха,

 с

Кол-во

повто-

рений

Зона

ЧСС,

уд./

мин

VO2/ t

л/мин

Лактат

мМ/л

 

 

50

50

50

50

50

50

50

  82,5

 74,6

 71,0

  68,5

  66,6

  63,3

  61,0

 

  15

  15            

  15

  15

  15

  15

  15

  4

 8

 12

 16

 20

 30

 40

 IIIa

 IIIb

 IIIb

 IIIb

 II

 Ia

 Ia

189

186

183

180

179

176

166

4,21

4,36

4,17

4,13

4,09

4,05

4,01

 9,10

 8,40

7,04

6,20

5,62

6,91

4,66

 

 

 

 

100

100

100

100

100

100

100

81,3

74,8

71,2

86,8

66,9

63,6

61,4

 

  15

  15

  15

  15

  15

  15

  15

 4

 8

 12

 16

 20

 30

 40

 IIIa

 IIIb

 IIIb

 II

 Ia

 Ia

 Ib

186

182

178

174

166

159

154

4,17

4,11

4,03

3,97

3,91

3,59

3,38

8,82

6,47

5,41

4,76

5,26

3,01

 

1,57  

 

 

200

200

200

200

200

83,2

76,5

72,9

70,3

68,4

 

  15

  15

  15

  15

  15

 4

 8

 12

 16

 20

 IIIb

 II

 Ia

 Ia

 Ib

181

177

165

161

155

4,11

3,98

3,80

3,57

3,41

6,62

4,86

4,35

1,93

1,62

 

 
                     

 

 

Методическая разработка подготовлена профессором С.М.Гордоном тел.8- 926-130-16-26 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Sportedu: vKontakte Sportedu: Facebook Follow sportedu_ru: Twitter Sportedu: YouTube


Rambler's Top100