Rambler's Top100
+7 495 961-31-11
Версия для слабовидящих


Дистанционные тренировочные упражнения

Страница для печатиСтраница для печати 

САмостоятельная работа по курсу спортивного плавания РГУФКСМТ

ФИО студента………….

Тема: Дистанционные     тренировочные упражнения

Задание. Расвссчитать время на дистанциях для заданного результата

 

 

 

Ниже в таблице приведены расчетные дистанционные тренировочные упражнения для квалифицированного пловца, имеющего результаты на  100м-48,9, 200м-1.40,1, 400м- 3.50,0, 1500м- 17.06,0

 

Дистан-

ция,м

Интено-ст

ь,%

Время

работы,

мин,с

Количе-ство повтор.

Зоны

ЧСС

у/мин

VO2/t,

л/мин

Лактат,

мМ/л

400

  79

   4.40

     5-6

   II

168-174

   3,6

  6 

  90

  4.17

     3-5

 IIIb

174-180

  3,8

  6,5

800

  79

   10.12

     3-4

   II

168-174

   3,2

  4,5

  90

   8.51

    2-3

IIIb

174-180

   3.4

 5,7

1500

   79

  21.31

     2-3

   Ia

150-162

    2.1

  3,4

  90

18.53

     1-3

   II

168-174

   2.6

  4,8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методическая разработка подготовлена профессором С.М.Гордоном тел.8- 926-130-16-26 

 

 

 

 

 

 

 



Sportedu: vKontakte Sportedu: Facebook Follow sportedu_ru: Twitter Sportedu: YouTube

Центр Высшего Водительского Мастерства
view counter

Rambler's Top100